维兰尼生物科技

防控“五高”首先要改变饮食结构

发表时间:2021-01-15 05:40


现代医学研究清晰地揭示出“五高”的成因——以碳水化合物为主食的饮食结构造成的“胰岛素抵抗”是导致代谢综合征产生的本质。

如果不改变饮食结构,不从源头防控,只靠药物控制指标,只能限于“头痛医头,脚痛医脚”的困境和药物越吃越多的烦恼。

饮食结构

1、每天的碳水化合物摄入量控制在50g以内。

2、每天的蛋白质摄入量控制在100-150g以内。

3、增加脂肪摄入(200g以上),大量进食蔬菜。

什么是碳水化合物食物?

所有谷物:米、面、玉米、红薯、杂粮等。

含淀粉高的蔬菜:土豆、藕、芋头、山药。

甜度高的水果:苹果、葡萄、香蕉、杮子等。

所有的糖和含糖的饮料、果汁等

好脂肪、坏脂肪

好脂肪:所有不含多不饱和脂肪酸、Ω6亚油酸的脂肪都是好脂肪。包括动物脂肪都是好脂肪,包括肥肉、猪油、黄油、鸡油、鱼油等,椰子油、橄榄油、棕榈油等植物油也是好脂肪;牛油果、夏威夷果、杏仁等也是好脂肪。

坏脂肪:所有含多不饱和脂肪酸,Ω6亚油酸的脂肪都是坏脂肪。包括工业人加工的植物种子油,如花生油、豆油、菜籽油等。

碳水化合物食物是更多的糖:

1块用于喝咖啡的方糖=4克葡萄糖

2两米饭或面条或馒头=75克葡萄糖=18块方糖

身体内全部的血糖=6克{3.9-6.1mmol/L}


珠海维兰尼生物科技有限公司

广东省珠海市平沙镇升平大道中288号
电话:0756-7758731
邮箱:2975822703@qq.com

友情链接: 百度‍    搜狗‍   360官网‍   天涯社区‍   新浪博客和讯博客‍   硅点网络

在线客服
 
 
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
电话:0756-7758731
邮箱:2975822703@qq.com